从饮食与精神方面谈健康 (3/3)

找回人类本来就已经有的健康守则

Peter
 
 

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 几年来, 我将这7个健康的步骤, 用在我的生活当中. 当然不可能每天都一定照这个时间作息, 下面作息表尽是一些我的基本的行程, 如果生活中没有什么大变动的话, 比如说出差,出远门, ,重要的急事, 在大部分的上班日子, 我将我的上班时间分成下面5个阶段:

第一阶段 - 运动蔬果.上班上学

05:00-05:30 读经祷告确认目标,喝一大杯水 

05:30-06:00 到健身房运动,或者是家里跑步机做30到40分钟的慢跑,换洗 

06:00-07:00 将每一天博客的文章草稿写好,吃早餐,喝一杯自己打的果菜汁, 送小孩子们去上课,开车去上班 

第二阶段 - 投入工作.追逐梦想

08:00-10:00 八点钟到达公司,规划今天要完成的事情,以及这个月的目标,专心的投入工作 

10:00-10:15 以每隔两小时我至少会有十到十五分钟的走动。有时候在公司里走走,有时候在外面停车场那边走走。在这个时候我常常会听着,自己录制的目标 MP3。

10:15-12:00 走路回来之后,再继续专心的投入工作 

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第三阶段 - 能量休息.继续打拼

12:00-01:00 午餐,将自己的博客文章做一些修改, 眼睛闭起来坐二十分钟的能量休息 

01:00-03:30 继续工作 

03:30-03:45 让眼睛休息一下, 走动走动 

03:45-05:00 抓紧最后的一小时多时间,将今天应该做的工作完成,预备明天的工作,开车回家

第四阶段 - 晚餐相处.外面走走

06:00-08:00 晚餐与家人相处, 到外面走走路, 或在跑步机上面走走, 如果外面天气冷或下雨的话.  

第五阶段 - 准备明天.放个轻松

08:00-09:30 音乐创作或者是写文章

09:30-11:00 思考这一阶段的目标,以及明天的计划,影音录制, 新的博客文章草稿

11:00-05:00 六个小时主要睡眠

有关饮食方面, 我也没有太讲究, ,但是最近两三年, 我都是照下面这些方法来做我的主要饮食根据: 

我们家做菜做饭的时候都是用橄榄油。我用鸡蛋的时候,如果平常吃太多蛋了,我会把蛋黄拿掉, 主要是因为我自己的胆固醇比较高, 如果你不像我这样子的话,倒可以不用太在意. 就因为如此, 我准备食物的时候,都是尽量做一些帮助减少胆固醇的菜单,以下是我平常三餐所吃的:

1. 自己用果汁机榨的蔬果汁,或是喝自己做的没有加糖的米浆或豆浆。水果和蔬菜,包括燕麦,大麦,都有蛮多降低胆固醇的膳食纤维。他们就好像海绵一样,在消化道内吸收胆固醇。

2. 肉类的话,我吃鱼多过于吃其他的肉。我比较喜欢吃烘烤或烧烤的鱼,以避免增加不健康的动物性脂肪。在利未记第三章第17说:

Lev 3:17 在你們一切的住處、脂油和血、都不可喫、這要成為你們世世代代永遠的定例。

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3. 如果炒菜必须要用油的话, 我们都用橄榄油。橄榄油含有抗氧化剂,可以降低我们“坏”的(LDL)胆固醇,提高“好”的(HDL)胆固醇。此外,如果不喜欢吃鱼,也可以鱼肝油, 或者是其他的补充剂。只要里面有Omega-3脂肪酸,因为 Omega-3 能降低胆固醇和甘油三酯。我每天会吃两颗。

4. 我常常喝绿茶。绿茶中含有的化合物,可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。

5. 核桃,杏仁等坚果等等, 可以降低血液中的胆固醇。含有丰富的脂肪酸,核桃还有助于保持血管健康。但也不能够吃得太多,一个手掌可以抓起来的数量就应当够了。

6. 除了改变饮食习惯以外,我还吃一些补充品像是 Red Yeast, 还有CHO2。能够有利于心血管的运作. 另外还要靠健康的生活方式来降低我的胆固醇。每天做30分钟的慢跑, 不抽烟, 及保持健康的体重, 以及愉快的心情, 都是这几年来,我努力在做要达到的目标。

经过几年的使用这些饮食以及生活习惯, 我的体力真的比几年前好的太多了. 比如说, 以前我睡8个小时还不够, 现在我睡6个小时就足够了.

我希望这篇文章可以帮助我们在这短暂的地球上, 活出一个尽可能健康又最充实的人生. 因为我们在这地球上的每一分每一秒都是上帝赐给的. 不过上帝也有权利什么时候要把它收回去, 就收回去. 当然上帝对每一个人的安排不一样, 因为我们都是他的受造之物,有的作为贵重的器皿,有的作为卑贱的器皿, 我们每个人都有不同的恩赐, 但上帝是爱我们的, 他要在我们身上成全,他对我们最美好的旨意, 因我每一个人的日子上帝都已经数算过了. 所以我们应该常常的求上帝给我们聪明智慧, 教我们在这世界上怎么规划自己的日子: 

诗篇 90:12 求你指教我們怎樣數算自己的日子、好叫我們得著智慧的心。 

当然再怎么保护自己的健康, 我们终有一天要经历过生老病死,也要回归天家. 其实肉体上的生病还比较没有那么麻烦, 因为我们肉体都会死亡, 但是我们的灵魂却永远不死, 所以要不然就是永远快乐的跟创造者在一起, 要不然就是永远的痛苦跟创造者隔离. 

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 常常自己或是周遭的人有生重病的, 有难以医治的疾病的, 我们有时候还不了解, 或许会问, 为什么这些事情会发生在我身上, 或是发生在我周遭的人身上? 或者是某某人在教会中, 多么的优秀多么的,令人喜悦, 为什么他忽然就走了, 回到了天家? 有些人患了病, 但是小孩子还小,她也在想,为什么上帝这么早让她生了这么大的病? 其实这些都是我们没办法了解的, 我们人是有限的, 我们再怎么猜测也都是只是猜测, 只有能知道过去现在未来, 创造整个宇宙的主宰他有答案. 重点是疾病或者是苦难在我们身上, 或者是在周遭的亲朋好友身上时,我们要更加对神有信心.

我最近听说过有一些灵命咨询医疗机构如雨后春笋的成立, 他们提供一些灵性上面的医疗咨询, 其中一家叫做 HealthCare Chaplaincy Network (HCCN), 它的创办人, 霍尔牧师 (Rev. Hall)说, 他们尽所能的提供灵性上面的咨询, 帮助患病的人,或是患病的家人能够从疾病当中站起来. 尤其是如果病患住在比较乡下地方, 或者是附近没有教会牧师的地方, 就可以用他们网路的灵性咨询服务, 让牧师为他们解答心中的纠结. 据说他们创立的4个月间, 就有将近 200,000 的访客, 大部分是病患或病患的家人,跟他们联络, 要求咨询的服务. 

我不晓得这样对病患是不是有很大的帮助, 但是根据这个机构的统计, 很多灵性上的疾病治愈以后, 对于肉体上的疾病也有很大的改善. 

其实主耶稣來到这个世上就是要救世上的灵魂. 因为肉体死亡并不可怕,最怕是灵魂也死亡的. 

馬太福音 10:28 那殺身體不能殺靈魂的、不要怕他們.惟有能把身體和靈魂都滅在地獄裡的、正要怕他。

如果身体病了, 就对上帝完全的失去信心, 那么我们就不是只是肉体病了,我们连我们的灵魂也病了. 每个人的肉体都会老化都会毁灭的, 没有一个人可以带着肉体走向永生. 但是灵魂却是永远的. 因為肉体只有在这地球上面可以使用, 但是灵魂却是永恒的, 不管在天堂或是在地狱都是活的. 人在这地球上的生命短暂,比起那永远的天国是微不足道的. 当我们的灵魂离开肉体后, 这个灵魂可以到永久的炼狱, 也可以到永久的天堂. 所以如果我们身体很健康, 灵魂却没有永生, 那也没有什么益处. 相反的如果身体患有疾病, 但是内心却有永生的盼望的. 上帝必不亏待他们. 

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诗篇 84:11 因為耶和華 神是日頭、是盾牌、要賜下恩惠和榮耀.他未嘗留下一樣好處、不給那些行動正直的人。


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